아이를 낳은 후에도 관계를 유지하기 위한 10가지 열쇠
아이가 당신의 삶을 변화 시킨다는 것은 우리 모두가 알고 있는 사실이며, 단순한 문구를 넘어 개인 차원에서뿐만 아니라 삶의 정서적, 감정적 차원에서도 깊고 친밀한 의미를 지닌 확언입니다. . 정서적 및 개인적 관계를 전문으로 하는 심리학자"공존과 자녀의 탄생은 모든 부부의 궤적에서 확인되는 위기 단계 중 일부입니다"라고 말합니다 . "대화와 친밀함의 순간을 찾기가 어려워 갈등이 해결되지 않고 누적되어 원망과 비난의 여지만 남습니다."
둘 사이의 갈등은 일반적으로 " 책임 분담"으로 시작됩니다. 일반적으로 여성은 자신이 그러한 요구에 더 많이 관여하고 있으며 남성이 이러한 요구를 받아들이거나 식별하는 것이 어렵다고 생각합니다. 아마도 남성이 많은 요구 사항의 필요성을 인식하지 못하거나 이를 수행할 다른 방법이 있기 때문일 것입니다.»
"대화와 친밀함의 순간을 찾기가 어려워 갈등이 해결되지 않고 누적되어 원망과 비난의 여지만 남습니다."
걱정, 수면 부족 및 시간 부족, 증가된 책임, 일상, 자녀 교육에 관한 의견 불일치 및 일상에서 발생하는 기타 여러 요인으로 인해 결국 우리 자신을 소홀히 하게 될 수 있습니다. 테스트, 오늘날 우리 사회에서 보이는 것보다 더 자주 일어나는 일입니다. «아기는 많은 것을 필요로 하고 우리는 그것들을 모두 주기 때문에 대부분 그렇게 말할 수 있습니다. 이것은 단지 생각하고 시간을 우리 자신과 우리의 파트너에게 바치는 것에서 아이들에게 바치는 것으로 가는 것을 의미합니다. 그리고 우리는 우리가 돌보지 않는 것이 악화된다는 것을 이미 알고 있습니다».
이 상황을 해결하는 데 도움이 되도록 심리학자는 자녀의 도착이 "공존, 불가능해진 의사 소통, 성적 관계의 감소 또는 질"에 영향을 미치지 않기를 원하는 경우 준수해야 하는 일련의 팁을 제공합니다.
1. 쌍방의 관심과 노력
첫 번째 포인트이자 가장 중요한 포인트이기도 합니다. “ 의도, 노력, 기분 을 모두 넣는 것이 중요합니다. 왜냐하면 그것들 없이는 아무리 가능하더라도 우리는 항상 이유가 아닌 변명을 찾을 것이기 때문입니다. [...] 때때로 일상과 일상이 우리를 압도하고 우리는 자신을 더 잘 정리하기 위해 멈추지 않고 정말 중요한 것이 아니라 긴급한 일에 헌신합니다 . 우리 자신에게 시간을 할애하기가 더 어려운 단계를 거칠 수도 있지만, 우리가 조율되고 파트너를 위한 시간을 찾는 데 관심 이 있다면 가능할 것입니다.
2. 갈등의 원인 파악 및 해결
그 사람이 아니라 갈등의 해결에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 나에게 일어나는 일뿐만 아니라 내 파트너에게도 일어나는 일에 대한 공감과 이해로. 당신을 이해하기 위해 나에서 벗어나십시오 .
3. 공평한 책임 분배
아이들을 학교에 데려가거나, 과외 활동, 생일, 소아과 의사에게 가거나 숙제를 도와주는 일은 아버지나 어머니의 날에 많은 시간을 차지하는 집안일 이며, 특히 아이를 돌보는 것이 둘 중 한 사람일 경우 매우 스트레스가 될 수 있습니다. 모든 것. "작업의 분배는 일정한 평등을 느끼기 위해 필요합니다. 그래서 우리의 마음은 비난 대신 파트너의 긍정적인 측면, 즉 욕망에 주의를 기울입니다."
4. 자신을 다시 돌보기 시작하십시오
“부모 역할을 그만두고 다시 자신을 중요시하는 것이 중요합니다. 너 자신을 소홀히 하지마 !" 직접 취소하지 마십시오. 당신은 어머니나 아버지일 뿐만 아니라 사람이기도 합니다. 평생의 우정이나 개인적 또는 직업적 목표를 옆에 두지 마십시오. 더 이상 이전만큼 시간이 많지 않다는 것은 사실이지만 노력과 인내로 모든 것을 조만간 달성할 수 있습니다.
5. 긍정적인 측면에 관심을 집중하기 시작합니다.
매우 효과적인 것은 부부와 함께 3주간의 세부 사항 을 갖는 공동 운동을 수행하는 것입니다 . 비판보다 해결책에 더 많은 것. 예를 들어, 우리는 항상 내 불편함 을 상대방 탓으로 돌리고 상대방 의 긍정적인 면을 잊어버리는 경향이 있습니다.
6. 하루에 20분 이상 대화하라
"아이들을 돌보지 않는 것이 문제가 아니라 아마도 일과를 바꾸고 30분 일찍 잠자리에 들게 하여 적어도 20분 동안 우리의 파트너와 우리의 감정을 공유할 수 있도록 하는 것입니다." 책임이나 자녀가 아니라 개인 및/또는 부부 문제에 대해 이야기하는 것이 좋습니다 . 우리가 어떻게 느끼는지, 우리의 감정에 대해 많이 이야기하면 공감이 촉진됩니다.
7. 건강한 일과를 강요하십시오
선험적으로 "작별 키스를하지 않고 집을 떠나지 마십시오. 키스로 인사하지 않고 집에 오지 마십시오. 굿나잇 키스를하지 않고 자러 가십시오" 라는 선험적 제스처 는 우리 관계에서 큰 차이를 만듭니다.
8. 파트너와 일주일에 최소 3시간의 친밀감을 추구 하십시오.
« 자녀 없이, 의무 없이, 책임 없이 긍정적인 면만 이야기하고 책임 없이 파트너와 함께 즐길 수 있는 시간을 일주일에 최소 3시간 찾는 것»은 필수적인 것입니다. 함께하는 이 시간은 우리가 " 책임이 없는 공간, 웃고, 고민을 나누고, 우리 자신을 재발견할 수 있는 시간만 있는 공간"을 만드는 데 도움이 됩니다. 우리는 부모일 뿐만 아니라 부부이기도 하므로 정서적으로나 성적으로 관계를 돌봐야 합니다 . 활동적인 성생활을 하면 여러 가지 이점이 있습니다. 그 중 하나이자 아마도 우리 부부의 삶에 가장 중요한 것은 장벽을 허물고 상대방과의 친밀감과 공모를 생성하는 데 도움이 된다는 것입니다. 이는 함께 하는 삶에 필수적인 것입니다. «사랑 없는 섹스는 있을 수 있지만 섹스 없는 사랑은 없습니다 .»
9. 혁신하고, 일상에서 벗어나 부부를 놀라게 해보세요. 매일 자신을 재창조하십시오.
아버지나 어머니가 되는 것은 우리 하루의 매 시간을 차지하는 풀타임 직업이며 부부를 위해 예약된 음모가 없는 것은 두 사람의 사생활에 매우 해로울 수 있습니다. 유대감과 결속력을 강화하는 좋은 방법은 자녀 없이 둘만을 위한 여행이나 휴가를 떠나 가능한 한 가정의 모든 문제에서 벗어나 자녀, 동반자, 여전히 놀라움의 여지가 있는 연인들.» 일상과 모험은 결합하기 어렵지만 부부에게 열정을 돌려주기 위해서는 그렇게 해야 합니다 .»
10. 마음이 다시 에로틱해질 수 있도록 세심한 주의를 기울인다
.
«커플의 도움을 받아 욕망에 관심을 집중시키는 문제입니다. 우리의 마음을 의무와 책임에만 두지 마십시오.»
«우리가 분명히 해야 할 것은 우리가 우리 아이들과 미래에 그들이 관계를 맺을 방식에 대한 모델이라는 것입니다. 그들이 습득하게 될 미래와 더 많은 기술.”
«당신은 집과 아이들을 돕지 않습니다 , 당신은 당신의 일만 생각하고 내가 얼마나 피곤한지 고려하지 않고, 내 말을 듣지도 이해하지도 않고, 변했고, 이전과 같지 않습니다.
댓글